Se você está entre as 70% das adolescentes brasileiras que sofrem com cólicas menstrual todos os meses como eu, saiba que há como minimizar essa dor. A alta produção de Hormônios no útero durante a adolescência é a razão de grande parte das contrações que causam mais cólica nesse período. Atividades físicas e dietas balanceadas podem ajudar a amenizar essas dores.
Exercícios: Ao realizar exercícios durante cerca de 30 minutos, o organismo produz endorfina, substância responsável pelo humor, ajudando a aliviar e a prevenir a dor.
Calor: Recorra a uma bolsa térmica, um cobertor ou um banho quente. O calor aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a relaxar os músculos contraídos na região.
Alimentação: Coma vegetais, nozes, peixes e derivados do leite, alimentos que diminuem as cólicas. Por outro lado, evite cafeina (refrigerantes de cola, café e chocolate).
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By:Deborah Martins de Souza